路客

“东方阿尔卑斯”四姑娘山位于小金县和汶川县交界处的日隆镇，由横断山脉中四座毗连的山峰组成，传说是四个美丽的 姑娘所化，因此而得名，大姑娘山、 二姑娘山、三姑娘山、幺姑娘山的海拔高度分别为5355米、5454米、5664米、6250米、四姑娘山以雄峻挺拔闻名，为各国登山家所瞩目。其山体陡 峭，冰雪覆盖，耸立天际，银光照人；山麓森林茂密，绿草如茵，一派秀美的南欧风光，被誉为“东方的阿尔卑斯山”。

气候

5月中旬至6月中旬；春暖花开，冰雪尚未消融，是游览、摄影的好季节。
夏季平均气温19℃左右，早晚温差很大。雪山上冰峰区气温很低，冬季沟谷地区平均温度在2℃以下，此时大雪封山，行车时需要十分小心。
5-10月白天很热、早晚凉爽，中午穿长袖衬衣即可，早晚加外套。日照强烈，注意戴宽沿帽防晒。

民族

藏民世代居住的石碉楼和华丽的民族服饰及饰物，热烈隆重的祭祀庆典，别具一格的婚丧嫁娶，悠扬悦耳的山歌，矫健欢快的锅庄舞蹈以及香甜的青稞酒、酥油茶、藏瓜汤，让人沉醉在这古朴醇厚的民族风情之中。

节日
正月初三，锅庄坪：祭祀四姑娘山、跳锅庄。
五月初五，锅庄坪：端午赛马节。

游程推荐

景区内行程一般是双桥沟、长坪沟和海子沟各一天，加上往返成都的2天，一共5天。比较特殊的线路是长坪沟内露营（2-3天）和大姑娘山（2-3天） 。节省的话，普通的行程应该只用500元左右就够了。

区间交通

从成都到四姑娘山全程260km，都为水泥公路，维护很好，下雪通常也不会封路。成都茶店子汽车站每天有发往阿坝州小金县的班车，中间经过四姑娘山，路客乘坐此班车到四姑娘山所在地的日隆镇下车即可。
成都到小金县每天有四班车，由茶店子汽车站发车，时间分别是6：30、7：00、7：30、8：00，票价42元左右，另外，成都茶店子汽车站每天8： 20有一班直接发往四姑娘山的车，票价约66元，也可乘成都到丹巴的过路班车，时间差不多。旺季西门和新南门汽车站还有专线旅游车直达四姑娘山。
回程一般选择在日隆镇，搭从小金回成都的车。小金开往成都的车最早在6：30发车，约7：30-8：00之间经过日隆镇。此外，12：00-13：00间还有一趟开往成都的班车经过日隆。
如果是下午离开日隆的话，也可包车至映秀，车费300-400元，途中游览巴郎山和卧龙。从映秀至成都班车很多，约2小时。

• 路程
  成都56km——都江堰35km——映秀50km——卧龙60km——巴郎山40km——日隆（四姑娘山、双桥沟、长坪沟）；日隆（四姑娘山）241km——成都（注：映秀右转220km可至九寨沟）。
• 路况
  从成都出发到四姑娘山全过程260km，一级水泥路面，进入卧龙风景区后，车少人稀，行驶相当舒服，冬季在巴郎山最高顶会有积雪，通行会有一定困难，但是有经验的驾驶员均可正常通过。游海子沟、长坪沟的路上没有公路，可租马匹或步行游览。
• 从日隆到成都的班车
  在旅游旺季也有从日隆回成都的班车，可在日隆招待所买票，早5：00多发车，价格和正式班车一样。此外，还可以搭旅行社的车。
  提醒：每年的旅游旺季在端午、五一、十一，端午时人最多。春秋中午很热，早晚凉。五月或十月中午穿一件长袖衫即可。
• 小金——成都
  小金开往成都方向的班车时间可能会时有调整，尤其春节期间，所以必要时最好打个电话确认下。小金县汽车运输公司售票处：0837-2782260

区内交通

1. 绿色环保观光车（因道路问题此观光车仅能在双桥沟内游览），旅客购票（60元）乘车进沟后，可在任何地点下车或上车，汽车招手即停，十分方便。
2. 骑马。在长坪沟和海子沟你可以亲身体验骑马的乐趣，如果你没有骑马的经验，建议最好还是由马夫给你牵马。
   

   租马：马匹出租180-200元/天，旺季价格不定，甚至能涨到一天三四百元，一定要在头天晚上与藏民定好。

3. 徒步。要想细细品味四姑娘山的秀丽，宏伟的自然风光，徒步旅游是最好的方式。但您要有吃苦的准备外，还需要有充足的时间和相应的装备。

住宿

• 长坪村和日隆镇基本上是连在一起的，步行5-10分钟的距离，这一带二星级以上装修的宾馆也多，如四姑娘山饭店、四姑娘山宾馆、猎人峰宾馆、鑫茂大酒店、金珠宾馆等，还有若干档次稍低的招待所、民居。建议路客住长坪沟桥头附近，一是交通方便，二是可选择的住处多。
• 宾馆在淡季的房价可以压到3折左右，如金珠宾馆的双人间标价360元，打折后108元；普通双人间（无卫生间）标价180元，打折后54元。桥头 有一家长坪山庄，专门接待自助和探险旅游者，条件一般，每晚15-20元。普通招待所差不多也是这个价。如果到藏民家借住，会更便宜，通常四五人的大房 间，10-15元。吃饭可与房东商量，搭着他们一块儿吃，一日三餐不会超过50元。其实当地藏民都很质朴，跟他们相处好了，根本要不了多少钱。
• 长坪沟口，也就是长坪村至喇嘛寺一段有很多藏民聚居的寨子，可以借宿。沟内两河口处有挖虫草的藏民居住的藏蓬，可以住宿，还能生火做饭，他们那儿大概有五个双人帐篷，每晚25元。
• 不管在哪儿，都可住平民家中，既价格便宜，又可领略到当地民俗风情，有时还可以给当你向导。
  • 推荐：位于金锋村的日隆招待所，两层小楼，楼上有双人，四人，六人房间，有热水，有食堂餐厅，可随自己口味点菜，丰俭由人。淡季住宿价格在25元以下，如在五一，十一黄金周，会爆满。
  • 帐篷：登山者如需要在山上住宿，可租借帐篷等物，双人帐篷约80元/天，如自带帐篷，费用按照实际占地面积算，6元/平米。

饮食

由于海拔高，这里的米饭不容易煮熟，餐饮条件一般。早餐、晚餐还可以在宾馆吃，但午餐只能带路餐（因为在外面），风景区各条沟内没有提供午餐的地方，所以最好在成都自备一些方便食品。
镇上饭馆很多，价钱也便宜（一个炖菜，一个炒青菜加米饭20多元可两三人食用）。当地不缺蔬菜。据藏民讲，春季可吃到鲜美的耗牛奶和酥油饼。当地街上还有 些小吃店，价格不贵，通常一份肉菜也就10元，反随便吃不要钱。街上也有小杂货店，方便面、饼干和其他日常细碎物品都能买到。可以试试当地的烤全羊，一只 200元左右。
日隆镇有若干饭店，基本上都是川味，吃饭很方便，价格也不贵，早餐供应稀饭、面条、包子等。游双桥沟、长坪沟、海子沟最好自带午餐；双桥沟内牧民家可以喝 到鲜耗牛奶、吃酥油饼；长坪沟头道坪外有藏民卖烤羊肉串，每串1元，很好吃。准备登大姑娘山或露营长坪沟的游客应在成都购买食品，注意多买巧克力、牛肉 干、葡萄干等高热量食品。

摄影

双桥沟：人参果坪、撵鱼坪、阿妣峰等处视野开阔，溪流纵横，是拍摄雪山、草地、溪流的好地方。猎人山、阿妣山、牛心山都很上镜。
长坪沟：枯树滩枯木林立，容易拍出好照片；枯树滩以上的原始森林虽然漂亮，但不是经验丰富的摄影发烧友是拍不出那个效果的。
海子沟：锅庄坪是拍四姑娘山一个不错的地方，尤其是黄昏。海子沟景点海拔：双海子3580m，花海子3460m。
日隆镇：傍晚时分，镇政府后面的山坡上拍日照金山；登上桥头公路右侧的山坡山脊约半小时，可拍四姑娘山日出、日落，翻过山脊再继续往前走约半小时就是锅庄坪了，运气好的话，可以免购海子沟的门票；镇政府对面的招待所和长坪沟口管理处内有一些摄影作品，值得一看。
猫鼻梁：长坪村往卧龙方向2公里处的公路边，可拍四姑娘山全景，但距离较远，最好有140毫米以上的长镜头。

景点里程
沟口（日隆）——双桥沟：7km多，沟内全长30km多。
沟口（日隆）——长坪沟：0.5km，沟内全长29km。
沟口（日隆）——海子沟：0.2km，沟内全长19.2km。
长坪沟口——毕棚沟口：约70km。

登山

• 登大峰路线
  大姑娘山海拔5355米，盛夏并无积雪，如果你有比较好的体力和坚强的毅力，在当地向导的帮助下可以尝试登顶，或许这就是你生命中崭新的高度。
  1. 成都——日隆：中午1：00左右到达日隆，然后安排住宿，找向导和让马匹休息，适应海拔高度。
  2. 日隆——大本营：早上出发，走海子沟，到达打尖包后分路，斜上到达鸡棚子，再到大槽，在此处扎营。大本营水源充足，但“五一”以前被雪覆盖，没有水源，只有化雪。
  3. 登顶后下撤到日隆镇。
  4. 回成都。
• 登二峰路线
  二姑娘山，海拔5454米，终年积雪。最适宜的登山时间是夏季和“十一”。
  1. 成都——日隆。
  2. 日隆——锅庄坪——打尖包——鸡棚子——大槽——毛狗洞营地。
  3. 登顶。早上出发登顶，再返回大本营时间需8小时，登顶后返回到海子沟上的牛棚扎营。
  4. 返日隆。
  5. 返成都。
• 登山费用
  登山运输工具由日隆乡长坪村提供，需3匹马，每匹马40元/天，马夫20元/天，高山向导费用50-60元/天。

信息

• 通讯
  日隆镇有长途电话可以打，中国移动手机信号不错，联通手机信号稍差。当地很多人家都有卫星电视接收锅，能收到十几个台。
• 网吧
  日隆镇有网吧，游戏室也有网吧，但是网速较慢，而且贵。
• 门票
  旺季（4/1-11/30）：双桥沟80元；长坪沟70元；海子沟60元。淡季（12/1-3/31）：双桥沟50元；长坪沟50元；海子沟40元。
• 电话
  四姑娘山景区管理局：0837-2791867
  卧龙景区管理局：0837-6246786

气候

5月中旬至6月中旬；春暖花开，冰雪尚未消融，是游览、摄影的好季节。
夏季平均气温19℃左右，早晚温差很大。雪山上冰峰区气温很低，冬季沟谷地区平均温度在2℃以下，此时大雪封山，行车时需要十分小心。
5-10月白天很热、早晚凉爽，中午穿长袖衬衣即可，早晚加外套。日照强烈，注意戴宽沿帽防晒。

民族

藏民世代居住的石碉楼和华丽的民族服饰及饰物，热烈隆重的祭祀庆典，别具一格的婚丧嫁娶，悠扬悦耳的山歌，矫健欢快的锅庄舞蹈以及香甜的青稞酒、酥油茶、藏瓜汤，让人沉醉在这古朴醇厚的民族风情之中。

节日
正月初三，锅庄坪：祭祀四姑娘山、跳锅庄。
五月初五，锅庄坪：端午赛马节。

游程推荐

景区内行程一般是双桥沟、长坪沟和海子沟各一天，加上往返成都的2天，一共5天。比较特殊的线路是长坪沟内露营（2-3天）和大姑娘山（2-3天） 。节省的话，普通的行程应该只用500元左右就够了。

区间交通

从成都到四姑娘山全程260km，都为水泥公路，维护很好，下雪通常也不会封路。成都茶店子汽车站每天有发往阿坝州小金县的班车，中间经过四姑娘山，路客乘坐此班车到四姑娘山所在地的日隆镇下车即可。
成都到小金县每天有四班车，由茶店子汽车站发车，时间分别是6：30、7：00、7：30、8：00，票价42元左右，另外，成都茶店子汽车站每天8： 20有一班直接发往四姑娘山的车，票价约66元，也可乘成都到丹巴的过路班车，时间差不多。旺季西门和新南门汽车站还有专线旅游车直达四姑娘山。
回程一般选择在日隆镇，搭从小金回成都的车。小金开往成都的车最早在6：30发车，约7：30-8：00之间经过日隆镇。此外，12：00-13：00间还有一趟开往成都的班车经过日隆。
如果是下午离开日隆的话，也可包车至映秀，车费300-400元，途中游览巴郎山和卧龙。从映秀至成都班车很多，约2小时。

• 路程
  成都56km——都江堰35km——映秀50km——卧龙60km——巴郎山40km——日隆（四姑娘山、双桥沟、长坪沟）；日隆（四姑娘山）241km——成都（注：映秀右转220km可至九寨沟）。
• 路况
  从成都出发到四姑娘山全过程260km，一级水泥路面，进入卧龙风景区后，车少人稀，行驶相当舒服，冬季在巴郎山最高顶会有积雪，通行会有一定困难，但是有经验的驾驶员均可正常通过。游海子沟、长坪沟的路上没有公路，可租马匹或步行游览。
• 从日隆到成都的班车
  在旅游旺季也有从日隆回成都的班车，可在日隆招待所买票，早5：00多发车，价格和正式班车一样。此外，还可以搭旅行社的车。
  提醒：每年的旅游旺季在端午、五一、十一，端午时人最多。春秋中午很热，早晚凉。五月或十月中午穿一件长袖衫即可。
• 小金——成都
  小金开往成都方向的班车时间可能会时有调整，尤其春节期间，所以必要时最好打个电话确认下。小金县汽车运输公司售票处：0837-2782260

区内交通

1. 绿色环保观光车（因道路问题此观光车仅能在双桥沟内游览），旅客购票（60元）乘车进沟后，可在任何地点下车或上车，汽车招手即停，十分方便。
2. 骑马。在长坪沟和海子沟你可以亲身体验骑马的乐趣，如果你没有骑马的经验，建议最好还是由马夫给你牵马。
   

   租马：马匹出租180-200元/天，旺季价格不定，甚至能涨到一天三四百元，一定要在头天晚上与藏民定好。

3. 徒步。要想细细品味四姑娘山的秀丽，宏伟的自然风光，徒步旅游是最好的方式。但您要有吃苦的准备外，还需要有充足的时间和相应的装备。

住宿

• 长坪村和日隆镇基本上是连在一起的，步行5-10分钟的距离，这一带二星级以上装修的宾馆也多，如四姑娘山饭店、四姑娘山宾馆、猎人峰宾馆、鑫茂大酒店、金珠宾馆等，还有若干档次稍低的招待所、民居。建议路客住长坪沟桥头附近，一是交通方便，二是可选择的住处多。
• 宾馆在淡季的房价可以压到3折左右，如金珠宾馆的双人间标价360元，打折后108元；普通双人间（无卫生间）标价180元，打折后54元。桥头 有一家长坪山庄，专门接待自助和探险旅游者，条件一般，每晚15-20元。普通招待所差不多也是这个价。如果到藏民家借住，会更便宜，通常四五人的大房 间，10-15元。吃饭可与房东商量，搭着他们一块儿吃，一日三餐不会超过50元。其实当地藏民都很质朴，跟他们相处好了，根本要不了多少钱。
• 长坪沟口，也就是长坪村至喇嘛寺一段有很多藏民聚居的寨子，可以借宿。沟内两河口处有挖虫草的藏民居住的藏蓬，可以住宿，还能生火做饭，他们那儿大概有五个双人帐篷，每晚25元。
• 不管在哪儿，都可住平民家中，既价格便宜，又可领略到当地民俗风情，有时还可以给当你向导。
  • 推荐：位于金锋村的日隆招待所，两层小楼，楼上有双人，四人，六人房间，有热水，有食堂餐厅，可随自己口味点菜，丰俭由人。淡季住宿价格在25元以下，如在五一，十一黄金周，会爆满。
  • 帐篷：登山者如需要在山上住宿，可租借帐篷等物，双人帐篷约80元/天，如自带帐篷，费用按照实际占地面积算，6元/平米。

饮食

由于海拔高，这里的米饭不容易煮熟，餐饮条件一般。早餐、晚餐还可以在宾馆吃，但午餐只能带路餐（因为在外面），风景区各条沟内没有提供午餐的地方，所以最好在成都自备一些方便食品。
镇上饭馆很多，价钱也便宜（一个炖菜，一个炒青菜加米饭20多元可两三人食用）。当地不缺蔬菜。据藏民讲，春季可吃到鲜美的耗牛奶和酥油饼。当地街上还有 些小吃店，价格不贵，通常一份肉菜也就10元，反随便吃不要钱。街上也有小杂货店，方便面、饼干和其他日常细碎物品都能买到。可以试试当地的烤全羊，一只 200元左右。
日隆镇有若干饭店，基本上都是川味，吃饭很方便，价格也不贵，早餐供应稀饭、面条、包子等。游双桥沟、长坪沟、海子沟最好自带午餐；双桥沟内牧民家可以喝 到鲜耗牛奶、吃酥油饼；长坪沟头道坪外有藏民卖烤羊肉串，每串1元，很好吃。准备登大姑娘山或露营长坪沟的游客应在成都购买食品，注意多买巧克力、牛肉 干、葡萄干等高热量食品。

摄影

双桥沟：人参果坪、撵鱼坪、阿妣峰等处视野开阔，溪流纵横，是拍摄雪山、草地、溪流的好地方。猎人山、阿妣山、牛心山都很上镜。
长坪沟：枯树滩枯木林立，容易拍出好照片；枯树滩以上的原始森林虽然漂亮，但不是经验丰富的摄影发烧友是拍不出那个效果的。
海子沟：锅庄坪是拍四姑娘山一个不错的地方，尤其是黄昏。海子沟景点海拔：双海子3580m，花海子3460m。
日隆镇：傍晚时分，镇政府后面的山坡上拍日照金山；登上桥头公路右侧的山坡山脊约半小时，可拍四姑娘山日出、日落，翻过山脊再继续往前走约半小时就是锅庄坪了，运气好的话，可以免购海子沟的门票；镇政府对面的招待所和长坪沟口管理处内有一些摄影作品，值得一看。
猫鼻梁：长坪村往卧龙方向2公里处的公路边，可拍四姑娘山全景，但距离较远，最好有140毫米以上的长镜头。

景点里程
沟口（日隆）——双桥沟：7km多，沟内全长30km多。
沟口（日隆）——长坪沟：0.5km，沟内全长29km。
沟口（日隆）——海子沟：0.2km，沟内全长19.2km。
长坪沟口——毕棚沟口：约70km。

登山

• 登大峰路线
  大姑娘山海拔5355米，盛夏并无积雪，如果你有比较好的体力和坚强的毅力，在当地向导的帮助下可以尝试登顶，或许这就是你生命中崭新的高度。
  1. 成都——日隆：中午1：00左右到达日隆，然后安排住宿，找向导和让马匹休息，适应海拔高度。
  2. 日隆——大本营：早上出发，走海子沟，到达打尖包后分路，斜上到达鸡棚子，再到大槽，在此处扎营。大本营水源充足，但“五一”以前被雪覆盖，没有水源，只有化雪。
  3. 登顶后下撤到日隆镇。
  4. 回成都。
• 登二峰路线
  二姑娘山，海拔5454米，终年积雪。最适宜的登山时间是夏季和“十一”。
  1. 成都——日隆。
  2. 日隆——锅庄坪——打尖包——鸡棚子——大槽——毛狗洞营地。
  3. 登顶。早上出发登顶，再返回大本营时间需8小时，登顶后返回到海子沟上的牛棚扎营。
  4. 返日隆。
  5. 返成都。
• 登山费用
  登山运输工具由日隆乡长坪村提供，需3匹马，每匹马40元/天，马夫20元/天，高山向导费用50-60元/天。

信息

• 通讯
  日隆镇有长途电话可以打，中国移动手机信号不错，联通手机信号稍差。当地很多人家都有卫星电视接收锅，能收到十几个台。
• 网吧
  日隆镇有网吧，游戏室也有网吧，但是网速较慢，而且贵。
• 门票
  旺季（4/1-11/30）：双桥沟80元；长坪沟70元；海子沟60元。淡季（12/1-3/31）：双桥沟50元；长坪沟50元；海子沟40元。
• 电话
  四姑娘山景区管理局：0837-2791867
  卧龙景区管理局：0837-6246786